Kesä on taas täällä ja kansalaiset kirmaavat kilpaa rannalle ottamaan aurinkoa. UV-säteily ja sen haitat ovat varmasti kaikille tuttuja, joten emme tässä kirjoituksessa käsittele tarkemmin ihosyöpäriskin kohoamista ja ihon vanhenemista. Sen sijaan keskitymme siihen, miten kesästä voisi nauttia suojautuen samalla mahdollisimman tehokkaasti UV-säteilyltä.
Varjoa, vaatteita ja voidetta
Tehokkaimmat tavat suojautua auringolta ovat luonnollisestikin varjossa oleskelu ja pitkähihaiset ja -lahkeiset vaatteet. Myös leveälierinen hattu ja aurinkolasit suojaavat ihoa. Ne ihoalueet, joita ei suojata vaatteilla, tarvitsevat suojakseen riittävän aurinkovoidekerroksen, eli kasvojen ja kaulan alueelle noin teelusikallinen ja vartalolle pari ruokalusikallista. Tässä moni tekee virheen ja levittää aurinkovoidetta liian ohuen kerroksen, jolloin suojakerroin ei ole enää edes puolta tai kolmasosaa ilmoitetusta. Älä siis pihistele aurinkovoiteen kanssa! Tuotteen suojakertoimen olisi hyvä olla vähintään 30. Aurinkovoidetta pitäisi myös lisätä viimeistään kahden tunnin jälkeen, tai jos on käynyt uimassa tai hikoillut voimakkaasti. Yksi rasvauskerta ei riitä koko päiväksi! Muistathan myös rasvata koko kehon – esimerkiksi kämmenselkien, korvien ja jalkapöytien rasvaus unohtuu monilta. Lisäksi kannattaa heittää suosiolla edelliskesän aurinkovoiteet pois ja säilyttää tuotteet mahdollisuuksien mukaan huoneenlämmössä pois auringosta, jotta suojaominaisuudet eivät kärsisi.
Vältä pötköttelyä keskipäivän auringossa
Myös vuorokaudenajalla on väliä! Aamu- ja ilta-aurinko ovat UV-säteilyn kannalta armollisempia kuin polttava keskipäivän aurinko. Tätä UV-indeksiä voit seurata itsekin esimerkiksi Ilmatieteen laitoksen sivuilta: aamupäivällä käyrä nousee jyrkästi ja alkaa laskea iltapäivällä. Nyrkkisääntönä usein suositellaankin välttämään aurinkoa kello 11-15 välillä, jolloin UV-säteily on voimakkaimmillaan. Ei ole myöskään yhdentekevää, miten auringossa oleskelee. Perinteinen rannalla pötköttely vaakatasossa nelinkertaistaa UV-säteilyn verrattuna pystyasennossa olemiseen ja liikuskeluun. Rannalla hiekka ja vesi voivat myös heijastaa UV-säteilyä, eli myös ympäristö voi altistaa suuremmalle säteilyannokselle.
Jos iho pääsee kuitenkin palamaan, pysyttele suosiolla kokonaan pois auringosta, tai jos se ei ole mahdollista, suojaa iho vaatteilla, kunnes se on parantunut kokonaan. Lisäksi kosteuta ihoa ahkerasti, ja rasvaus kannattaa muistaa, vaikka iho ei olisi palanutkaan: auringonpaahde kuivattaa ihoa varsinkin tuulisemmalla säällä.
Haluatko tietää lisää? Lue auringon vaikutuksista aikaisempi blogitekstimme https://studiochill.fi/blogi/aurinko-iho-ongelmien-hoitaja-tai-aiheuttaja/ tai kurkkaa Ilmatieteen laitoksen sivuilta päivän UV-indeksiä https://www.ilmatieteenlaitos.fi/uvi-ennuste?6mVqV0rXPYkiJDHH98DsUl_q=day%253D0%2526lang%253Dfi%2526region%253Deurope-west-russia%2526city%253Djyv-skyl
